马拉松路上“埋伏”多,初跑者如何巧妙突破?

赵斌

北京积水潭医院急诊科主任医师

马拉松初跑者需要注意什么?

对于马拉松新手来说,初上马拉松跑场是一个考验,这种考验来自心理与身体两个方面。

一、身体考验

身体考验包括在跑之前的休息、饮食以及身体的整体状况是否合理。在临跑之前,要充分的热身,同时,跑的过程中也要控制好速度。


二、心理考验

初跑者有两种心理,兴奋或害怕。过于兴奋,会使体力过于消耗,包括在起跑的时候,跑的配速比较快。同时心理的意志力至关重要,若心理状况调整不好,在跑的过程中总会有放弃的感觉,因而很难跑下全程。

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